• 2018.5.25
• ばね指

ばね指

■朝起きると指がこわばっている。

■曲げた指が、バネみたいに「びょんっ」と伸びる。

■手や指の関節に痛みを感じる。

こんな症状に悩まされているなら、あなたはばね指（弾発指）かもしれません。

ばね指は、慢性化しやすく、指が思うように使えないことから、仕事や火事などの日常生活に支障をきたしてしまったり、精神的にもストレスになってしまうことも多くある症状です。

そもそもばね指とは？

ばね指は、手仕事などで使いすぎた手指が炎症（いわゆる腱鞘炎）を起こし、腫れた腱がひっかかるためにバネのような動きをしてしまうことを言います。

ですから、ばね指で整体などに行くと、

「手の使い過ぎに気をつけて下さい」

と言われ、

• 手の周りの筋肉や骨格を調整
• テーピングや湿布
• 痛み止めの注射

などの処置を施されることが多いようです。

しかし、

「言われた通りに手を休めていたらだいぶ調子が戻ってきたので、手芸を再開したら、またばね指になってしまって…」

という声も少なくありません。

そこで、少し考えてみて欲しいことがあります。

手仕事が多い料理人さんや手芸が趣味の方の全員が、ばね指になるわけではないですよね。

ということは、指の使い過ぎの他にもバネ指の原因があるということです。

 

あなたがばね指になった原因は、一体なんなのでしょうか？

どうすればばね指に悩まされず、手仕事を再開できるのでしょうか？

 

こちらの記事では、

■ひふみ整体でばね指が改善した方の声

■ばね指の原因

■指以外のどこを見る？ばね指を改善するには

■ひふみ整体でばね指が改善するヒミツ

■まとめ

などをお伝えしていきます。

※あくまでも個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

※あくまでも個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

ばね指の原因

ばね指は腱鞘炎の一種です。

指の腱は、腱鞘という輪っかをくぐるように指の腹側を通っています。

この腱や腱鞘に炎症が起きると、腫れた部分が引っかかってバネにようなぎこちない動きになってしまいます。

 

指の腱や腱鞘が炎症を起こす理由は、大きく分けて３つ。

■１つ目：手指の使い過ぎ

手のように小さな骨や筋肉が集まっている部分は、あちこちの関節が負荷を分散させて動いています。

しかし、編み物・手芸・包丁仕事など、手元が特定の動きをずっと続けていると、指が負荷を分散させきれず、疲労して炎症を起こしてしまいます。

多少の疲れや痛みならば自己回復ができますが、延々と負荷がかかり続けると回復力が追い付かず、腱鞘炎やバネ指といった症状に至ってしまいます。

 

■２つ目：手指の使い方が悪い

1つ目の使い過ぎと似ていますが、もっと根本に近い原因です。

指の腱は指だけで動いているわけではなく、

• 手首
• 腕
• 肘
• 肩
• 肩甲骨
• 首

などと連動しています。

例えば、肩コリ等によって肩まわりの動きが悪いと、肘・腕・手首などに余計な負荷がかかったり、場合によってはズレや痛みが生じます。

すると指の動きが制限されてしまい、普通以上の負担がかかって炎症が起こりやすくなるのです。

■３つ目：ホルモンバランスの乱れ

ばね指に悩まされる方は、８０％が女性。とくに更年期の女性、妊娠出産期にある女性に多い傾向があります。

女性ホルモンの一種であるエストロゲン（卵胞ホルモン）は、骨・筋肉・血管などを健康に保つ作用がありますが、更年期や妊娠出産期の女性はエストロゲンが欠乏しがちです。

エストロゲンの変化により、通常よりも刺激に弱い状態の腱に負荷がかかることで、腱鞘炎→ばね指が起こりやすくなってしまいます。

 

指以外のどこを見る？ばね指を改善するには

ばね指は、指の使い過ぎのほか、手指の使い方、ホルモンバランスに原因があることがわかりました。

そこで重点的に整えていきたいのが、

1. 指の動きに影響する肩まわりの筋肉
2. ホルモンバランスに関わる内臓の状態や循環の悪化
3. ストレスや食生活をふくめた「正しい体の使い方」をアドバイス

です。

＊＊＊

①指の動きに影響する肩まわりの筋肉

肩・首・肩甲骨まわりの筋肉や腱の状態は、腕や手、指の動きに大きな影響を与えます。

首の骨がズレて神経

を圧迫すると指にしびれが出ますし、ひどいコリで肩甲骨が動かなくなると手はだるさやむくみに見舞われます。

注意したいのは、肩まわりを整える時に肩だけをみるのではなく、身体全体をみて、肩に影響しているズレやゆがみの根っこがどこにあるのかを見極めること。

たとえば、骨盤の右側と左肩、骨盤の左側と右肩は、ちょうどたすき掛けのようにに連動しています。

足首のズレが膝→股関節→骨盤→背骨…と上に上にズレてゆき、肩を硬くしていることもあります。

・手の指以外に、痛みのある場所はないか？

・痛みはないけれど、動きの悪い場所はないか？

これらを全身からチェックすることがとても重要です。

 

＊＊＊

②ホルモンバランスに関わる内臓の状態や循環の悪化

ばね指に関連するホルモン・エストロゲンの分泌に関わるのは、子宮や卵巣の状態。

骨盤のゆがみによっても子宮や卵巣は機能低下を起こしますが、骨盤のゆがみに大きく影響するのが胃腸です。

胃腸は動きが悪くなると全体的に下垂し、身体全体を前に引っ張り、猫背や骨盤のゆがみを引き起こします。

さらに、こういった内臓の疲労が続くと、内臓の回復を最優先するために身体の末端である手足に血液が巡りにくくなり、ばね指になりやすい・ばね指が治りにくい状態になります。

■継続されているストレス

■甘い物や炭水化物のとりすぎ

■牛乳・ヨーグルトなど乳製品のとりすぎ

■外食やコンビニご飯など添加物が多い食事
■アイスクリームなど冷たい食べ物・飲み物のとりすぎ

■足元をはじめとした全身のゆがみ

こういった要因によって内臓が疲労し、体の循環が悪くなってしまいます。

ひふみ整体でばね指を改善に導くことができる秘密

ひふみ整体では、ばね指を単なる手指の問題とはとらえません。

身体全体のゆがみ・疲労が、指の使い過ぎによってバネ指という形で現れたのだと考えます。

1. 体の土台である足指・かかと・足裏を整え、肩や骨盤のゆがみを改善する
2. ホルモンバランスの乱れがどの内臓疲労からはじまっているかを見極め、ケアする

などということを意識し、ばね指を改善に導きます。

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①　体の土台である足指・かかと・足裏を整え、肩や骨盤のゆがみを改善する

「足なんか、指に関係ないやん」と思われる方もいるかもしれません。
しかし、ばね指を改善に導くにあたり、足からバランスを整えることはとっても大切なことなのです。

足元は体を支える土台です。

グラグラした基礎の上に家を建ててもすぐにグラついてしまうように、どんなに骨盤や肩まわりを整えても、足にズレがあればすぐに元に戻ってしまいます。

特に重要なのは、足の親指の付け根（母趾球）、小指の付け根（小趾球）、かかとの3点が、正しいバランスで体を支えているかどうか。

この3点がうまく使えていないと体はグラグラしますし、うまく使えるようになるとドッシリ安定します。

足元を整えることで身体全体のゆがみが改善され、肩や骨盤も正しい位置で正しい動きができるようになります。

 

＊＊＊

②　ホルモンバランスの乱れがどの内臓疲労からはじまっているかを見極め、ケアする

ホルモンバランスが乱れた時、つい子宮や卵巣と言った直結する場所ばかり気になるかもしれません。

しかし「なぜ女性ホルモンが過剰に乱れるほど子宮や卵巣が疲労したのだろう？」という原因をたどっていくと、胃腸、肝臓、すい臓、はたまた神経伝達の阻害からきていた…など、根っこにあたる部分は様々。

同じバネ指、同じ女性ホルモンの乱れに悩まされていても、AさんとBさんの生活が違えば、原因が違うのは当たり前ですよね。

「あなたの内臓疲労はどこから始まったのか？」ということを、ひふみ整体ではしっかり見極め、ケアしていきます。

 

＊＊＊

③ストレスや食生活をふくめた「正しい体の使い方」をアドバイス

どんなにひふみ整体でお体を整えても、生活が変わらなければ同じ負荷がかかり続け、またバネ指が再発する可能性があります。

ですから、

■内臓に負担をかけない食生活

■身体全体のゆがみに関わる、足の正しい動かし方・立ち方・歩き方

■ストレスの自覚や対処法

■ばね指になるほどの負担をかけない、肩や腕、指の使い方

など、お一人お一人の状態に合わせたセルフケアアドバイスを行っています。

お家でケアができるようになると、回復を早めると同時に再発も防ぐことができるようになります。

 

まとめ――体は全体がつながっています。

曲げた指がビョンッとバネ仕掛けのように伸びたり、痛みをともなうバネ指。

■女性ホルモンの変化によって傷つきやすくなった指の腱が

■肩コリなどから、腕→手首→指という風に動きが悪くなり

■手芸や手仕事のしすぎで負荷がかかりすぎること

…によって引き起こされます。

 

ばね指を改善するとき、重要なのが

• 肩まわりの硬さ・動きの悪さがどこから来ているかをチェックし、整える
• ホルモンバランスの乱れがどの内臓から来ているかチェックし、整える

ということ。

 

ひふみ整体で「よそで変わらなかったバネ指が改善した！」という声を沢山いただくのは、

■体の土台である足指・かかと・足裏を整え、肩や骨盤のゆがみを改善

■ホルモンバランスの乱れがどの内臓疲労からはじまっているかを見極め、ケア

■ストレスや食生活をふくめた「正しい体の使い方」をアドバイス

この３つによって、回復力をうながし、再発まで防止するからです。

 

身体は全体がつながっています。

バネ指は、身体全体のゆがみ・内臓の疲労などが、指の使い過ぎによって症状になった状態です。

ですから、指だけをみるのではなく、身体全体から原因をみつけ、ケアしていくことがとても大切。

 

もしあなたがバネ指による動かしづらさや痛みで、大好きな手芸をやめないといけないのか…とお悩みなら、お気軽にひふみ整体までご相談ください。

一緒に元気な体を取り戻していきましょう！

 

こんにちは！ひふみ整体院長の大塚真也です！
この度は当院のホームページをご覧いただき、ありがとうございます。

このホームページをご覧頂いているということは、あなたは辛いばね指の症状でお悩みなんだと思います。

私は、私自身が腰痛で苦しみ、どこに行っても良くならなかった経験から、ひふみ整体のコンセプトを、
「土台となる足元から全身を整え、体の不調で諦めざるを得なかった人生を、再チャレンジできる整体院」と掲げています。

ばね指になってしまうと皆さん、

• 「仕事も家事も趣味もうまくできなくてストレスが溜まる」
• 「病院では手術を勧められるけどなんとか手術は避けたい」
• 「整形外科に通っているがなかなか改善しなくて悩んでいる」

とおっしゃいます。
いつ症状が治るのか分からない、仕事・家事・趣味が当たり前にできない、というのは本当に精神的にストレスになってしまいますよね。

当院では、あなたが日常生活で何かを諦めることがなくなり、1日でも1分でも早く元気で笑顔になれるように、僕たちは日々精進し準備をしています。
辛いばね指でお悩みの方は、是非ご相談ください。

バキバキしない優しい施術

当院では、バキバキしない優しい施術を行っています。
なぜなぜ、バキバキと痛い施術は体に負担をかけるからです。

「症状を改善に導く」ことを一番に考え、施術を行うことのが当院のポリシーです。

ですので、
「今まで痛みを我慢して施術を受けていたけど症状が改善しなかった」
「強い力でマッサージされないか不安」
というご不安がある方はご安心してご来院ください。

医師からの推薦をいただいています

当院には、医師の先生も通院されています。

西洋医学（病院など）と東洋医学（整体・整骨院）は、どちらも良いところがあります。
ですのであなたの状態に合った医療機関に頼ることをお勧めします。

「病院や整形外科に行ったけどよくならなかった」
「原因不明・加齢が原因だと言われ、症状が改善しない」
とお悩みの方はぜひ当院にご来院くださいね。

不調の原因を納得がいくまで説明

あなたは、あなたの症状の原因を知っていますか？
または、今までの病院・整骨院であなたの原因を説明してもらいましたか？
実は、病院や整骨院の先生でも、原因がわからず、施術や処置をしていることがとても多いのです。
腰が痛いから腰をマッサージする…痛いから痛み止めを飲む…では根本的な改善に繋がりませんよね？

症状を改善に導くためには、原因を把握することが何よりも重要です。
当院では、丁寧にあなたの状態を検査し、原因をあなたにお伝えします。
原因をお伝えし、納得いただいてから施術に移るのでご安心いただけるかと思います。

再発防止もできるセルフケアをお伝えします

当院では、症状を改善に導くだけでなく、再発防止・予防をすることも需要だと考えています。
せっかく良くなったのに、また辛い症状が再発したら嫌ですよね。
そこで当院では、再発予防のためにストレッチ・生活習慣での注意点・メンタルケアなどを行っています。

「マッサージや整体に行って良くなったけどすぐ元に戻ってしまう」
「疲れが出たら症状が出てきてしまう」
というお悩みでお困りの方はぜひ当院にご来院ください。

女性スタッフが在籍しています

当院では、女性スタッフも在籍しています。
「デリケートな話なので男性にはしにくい」
「生理痛などの悩みも相談したい」
などといったお悩みがある方はぜひ当院にお任せください。

ご予約の際に「女性スタッフでお願いします」と言っていただけたら女性スタッフでのご予約もスムーズです。

 

 

ひふみ整体は2003年10月に神戸、三宮の北野坂に開業しました。
兵庫県、三ノ宮の各路線（JR、阪急、阪神、地下鉄）から北へ徒歩約3〜５分。
関西近郊や、県外からも定期的に通われる方がいる整体院です。

ひふみ整体では、

「土台となる足元から全身を整え、諦めざるを得なかった人生を再チャレンジできる整体院」

をコンセプトに掲げ、今年で20年目を迎えています。

腰痛、肩こりはもちろん、

自律神経の乱れ（頭痛、めまい、不眠、疲れ、だるさ、吐き気、）による、様々な不調に対応しております。

現在、日本自律神経整体協会関西リーダで活動している、院長の大塚真也は、エネルギー療法、自律神経整体、キヅキヒーリング、リメディ療法、など、骨格筋にアプローチする手技だけではなく、様々な視点から身体をみることにより、

これまでに述べ、５万回以上、施術を行ってきました。

その中で培った経験と知識をもとに、うつ、不登校などにも対応しています。

その他、最新のトレーナーの知識も積極的に取り入れており、

身体の使い方からクライアントにあった提案をすることで、根本的な解決を目指しています。

足元を重視する整体で培った知識と経験のもと、三宮巻爪センターも併設しております。
「巻爪の原因は足の使い方によるものが大きい」という考えから、
「ただ矯正する」のではなく「一生巻き爪を繰り返さない」ことを目指して、

「徹底したアフターケア」「ゴルフボールでの足指のトレーニング」「歩行指導」などを取り入れています。

矯正器具は、「日本フットケア整体協会」指導の元、株式会社リフレプロジャパンの特許取得製品 、意匠登録製品（日本製）「巻き爪矯正インベントプラス」を使用しています。装着時は痛みがなく、様々な形の爪に対応可能。
神戸の巻爪センターの中では特に再発防止に力を入れています。