今の歩幅はどれくらい?

あなたは一日にどれくらい歩きますか?

 

ウォーキングは言わずと知れた健康法の一つですね。

 

普段から気をつけて歩いている人と、
歩く量が極端に少ない人。

 

気がつけばカラダの強さに差が付いている事が多い。

 

~は一日にして成らず。ですね~。

 

せっかく歩くのであれば歩く時のフォームにも気をつけたいですね。

 

ではどれくらいの歩幅で歩くと良いのか?
それは自分の身長の45%~50%くらい。

 

身長、150センチの人だと、
67.5センチ~75センチ。

 

結構広いでしょ?

 

実際に、はかって歩くのは難しいかも知れないので、
目安は自分の足の3個分弱と
覚えた方がしやすいのではないでしょうか?

 

いつもより少しだけ大股で歩く。

 

それだけでもいつもより筋肉がたくさん使われる。

まずは少し歩幅を広げる事からはじめてみてはいかがですか?

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