美脚をゲットするにはお尻の筋肉がカギなんだ！
美脚ゲットするにはお尻の筋肉がカギなんだ！
歩く時にお尻が左右にふりながら歩いている人、
こんな人はお尻の筋肉が弱っているのかも…。
左右に振る癖が
O脚の原因にもなるんですよ。
だからブレないようにする為に
お尻の筋肉に刺激を入れてあげるんです。
この体操をすると、片足立した時に、
横に流れにくくなりその結果、
安定感がUP
しちゃいますよ～
やり方は簡単です。
まずは床に横向きで寝ます。
両膝は軽く曲げておきます。
写真のように、
踵は付けたままで、膝を開けていきましょう。
膝を開いた時に、カラダが一緒に開かない様に
気をつけてくださいね！！
初めのうちは左手でお尻の筋肉が
縮んでいるのを感じながらするのもいいですよ
はじめは左右交互に２０回を２セット
目指して頑張って下さいね～
テレビを見ながらでも簡単に出来る
トレーニングなので
毎日頑張ってみて下さいね！
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