美脚をゲットするにはお尻の筋肉がカギなんだ!

美脚ゲットするにはお尻の筋肉がカギなんだ!

 

歩く時にお尻が左右にふりながら歩いている人、

こんな人はお尻の筋肉が弱っているのかも…。


左右に振る癖が

O脚の原因にもなるんですよ。


だからブレないようにする為に

お尻の筋肉に刺激を入れてあげるんです。


この体操をすると、片足立した時に、

横に流れにくくなりその結果、

安定感がUPアップしちゃいますよ~ニコニコ

 

やり方は簡単です。

まずは床に横向きで寝ます。

両膝は軽く曲げておきます。


写真のように、

踵は付けたままで、膝を開けていきましょう。
膝を開いた時に、カラダが一緒に開かない様に

気をつけてくださいね!!


初めのうちは左手でお尻の筋肉が

縮んでいるのを感じながらするのもいいですよニコニコ


はじめは左右交互に20回を2セット

目指して頑張って下さいね~


テレビを見ながらでも簡単に出来る

トレーニングなので

毎日頑張ってみて下さいね!

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