朝から元気！のスイッチの入れ方

朝おきても、なかなかスッと動けない…。

スイッチが入るまでに時間がかかるこんな方もいるのではないでしょうか。

目覚めがすっきりしない方は睡眠の質を高めたり
寝付きを良くする工夫も大切です。

それらの方法については、また
書くとして…

今日は、私が実践する

朝のカラダスイッチの入れ方！

まず、「熱めのシャワー」

心地よいシャワーの水圧による刺激と
熱めのお湯で、交感神経が優位になり
活動しやすくなりますよ。

この時お風呂場にローズマリーや
ジュニパーを垂らしておくと
香りの脳への刺激でさらに効果的です
（ローズマリーは高血圧の方はやめておきましょう）

次に「ストレッチ」
しかし急激に伸ばすと危険です。

ストレッチというより、腕をぐるぐる回したり
肩甲骨を動かすなどのイメージで行います

そして、カーテンを開け、
陽の光をあびて交感神経を刺激します

この時にストレッチするとよりいいですよ！

最後に、「朝ごはんをしっかり食べる」
脳のエネルギー源である
糖をとって目覚めさせましょう。

しっかり噛むとより効果的です！

まずはひとつから、
できそうなことからはじめてみてくださいね～！

ひふみ整体は2003年10月に神戸、三宮の北野坂に開業しました。
兵庫県、三ノ宮の各路線（JR、阪急、阪神、地下鉄）から北へ徒歩約3〜５分。
関西近郊や、県外からも定期的に通われる方がいる整体院です。

「土台となる足元から全身を整え、諦めざるを得なかった人生を再チャレンジできる整体院」

をコンセプトに掲げ、今年で20年目を迎えています。

腰痛、肩こりはもちろん、

自律神経の乱れ（頭痛、めまい、不眠、疲れ、だるさ、吐き気、）による、様々な不調に対応しております。

現在、日本自律神経整体協会関西リーダで活動している、院長の大塚真也は、エネルギー療法、自律神経整体、キヅキヒーリング、リメディ療法、など、骨格筋にアプローチする手技だけではなく、様々な視点から身体をみることにより、

これまでに述べ、５万回以上、施術を行ってきました。

その中で培った経験と知識をもとに、うつ、不登校などにも対応しています。

その他、最新のトレーナーの知識も積極的に取り入れており、

身体の使い方からクライアントにあった提案をすることで、根本的な解決を目指しています。

足元を重視する整体で培った知識と経験のもと、三宮巻爪センターも併設しております。
「巻爪の原因は足の使い方によるものが大きい」という考えから、
「ただ矯正する」のではなく「一生巻き爪を繰り返さない」ことを目指して、

「徹底したアフターケア」「ゴルフボールでの足指のトレーニング」「歩行指導」などを取り入れています。

矯正器具は、「日本フットケア整体協会」指導の元、株式会社リフレプロジャパンの特許取得製品、意匠登録製品（日本製）「巻き爪矯正インベントプラス」を使用しています。装着時は痛みがなく、様々な形の爪に対応可能。
神戸の巻爪センターの中では特に再発防止に力を入れています。