外反母趾にならない為に足裏アーチを復活させよう!

外反母趾にならない為に足裏アーチを復活させよう!


外反母趾とは、ヒールを履く女性に多くみられ、

足の親指が変形して小指の方に曲がってしまい、

親指の付け根に痛みがでてしまう症状です。


この曲がりがひどくなると、親指の付け根が

痛くて先のとがった靴だけでなく、

普通の靴でも痛くなってしまうんです。


またひどくなると足のアーチがなくなり、

偏平足の原因にも。


外反母趾は、足の裏のアーチを作る筋力が

低下する事が原因でおこる事もあります。


足の裏の筋力低下が原因の場合は、

ふくらはぎが必要以上に硬くなっている事や

歩くときにうまく足の指が使えていない事が

原因の場合が多いですね。


ではこのような状態を予防するには、

どうしたらいいのか??


ポイントは2つ、

ふくらはぎのストレッチをする事!

足裏のアーチを作る為に足の指を動かす事!


ストレッチと同様に

お風呂でふくらはぎを

マッサージする事も大切ですよ!


あとは、足の裏のアーチを作るひとつの方法として、

タオルを足の指で

たぐり寄せるトレーニングがGOOD。


外反母趾がひどくなると、

手術をしなくてはいけない方もおられるので

ほったらかしにせず、ひどくなる前に

早めのメンテナンスをしていきましょう!


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