小尻、美尻でスキニーパンツをはきこなそう!

もうすぐ分厚いコートを脱ぐ季節ですね~

 

お尻のラインがでるパンツを久々に履いて、鏡をみると・・・
あれ?お尻がたれてる~
なんてことあるかもしれません。

 

その垂れたお肉が太ももへ流れ、なんだか
去年よりももがきつい?!

 

となってしまう前に、いえ、なってしまってるとしても、
この体操を頑張って、
きゅっと上がったお尻をGETして下さい。

 

この体操では、

きれいなお尻の為に左右差に気を付けて
均等に動かすイメージでがんばってください。

 

どうしても一人で体操していると左右差が出やすいので
気になる方は、整体で整えると更にグーですよ(*^_^*)

 

まず

① 横向きに寝て、上にある足をあげます。膝は伸ばしたままです。
② そのまま上げた足で8の字を書きます。横向きの8の字です。
ここで前と後ろの丸が同じ大きさになるように注意です。

お尻の筋肉に手を当ててすると、しっかり鍛えられているのがわかると思います。
10回、8の字を書いてください。これを2セットしましょう。

 

お尻周りの筋肉痛は、ヒップアップの証拠ですよ~。
頑張ってみて下さいね。

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