呼吸 できてますか?

今日は、「呼吸」のお話です。

呼吸は、考えなくても自然にしているものなので、
あまり、皆さん意識しないですよね。

でも、何かに集中していたりすると、
つい浅い呼吸になっているかもしれません…

また、「猫背」や「肩が前に出ている」という方は、
要注意です。

胸や肋骨あたりの筋肉が
縮まっている事が多く、                                                                     どうしても呼吸が浅くなってしまいます。

すると、疲れやすい、イライラしやすい、
といった症状が出てくるかもしれません。

呼吸は、自然に出来るはずなのに、
呼吸しづらい体になってしまっている人が多いので、

意識して深い呼吸をして肋骨を広げるようにしましょう。

だから深呼吸がいいんです。

寝る前、横になった状態で、
ゆ~っくりと呼吸してから寝る意識をしてみましょう。

特に吐く息を長くすると、
リラックス効果も高いですよ。

ぜひお試しください

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