夏バテ予防の4つのポイント
蒸し暑い日が続きますね～。
残暑も入れると、まだまだ日中は「あっついな～」いう日が、
続きそうです。
夏バテせず、
元気な状態で、秋を迎えるために、
気を付けて欲しい 「4つのポイント」 のお話です。
１．３食しっかり食べる。
２．夜遅い時間の飲食はしない。
３．睡眠を６時間は取る
４．適度に運動する
４つ目の運動ですが、
夏の方が、体温が高く筋肉も柔軟なので、
運動効果が出やすいですし、怪我もしにくいです。
体を絞りたいなって人もお勧めです。
もちろん熱中症には十分気を付けて下さいね。
食事はミネラル・ビタミンを中心にしっかり取ってほしいので、
食事の量を大幅に減らすダイエットは、
避けて下さいね～。
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