肩を揉んでもなかなか良くならない肩こりの方へ(動画あり)

肩を揉んでも、なかなか良くならない肩こりの方は、
肩周りの筋肉だけでなく、
腕の筋肉から、ほぐしてみるとラクになるかもしれませんよ。

腕を使う方、

手首を曲げてストレッチしたら気持ちいいなという方は、

腕のねじれを取る事で、肩が楽になりやすいですよ。

腕は、手首を内側に回す動きが多いですね。
このまま筋肉がかたくなると、ねじれてきます。

腕がねじれたら、肘が外へはるようになって、
肩が前に巻いて出てきたり、肩が上がりやすくなります。

ですから、腕のねじれを取ってあげると、
肩が楽になります。

立ってでも、座ってでも出来る体操です。

まず、手をウエストに当てます。
そのまま、肘を体の前で合わせるイメージで、近づけます。

少し、前に動くくらいで大丈夫です。

この体操のポイントは、
肩が上がらないように、肩とひじの位置を下げます。

下げた状態で、肘を前へ動かします。

二の腕の後ろ側に刺激が入りますが、そんなに伸びてる感覚はなくて大丈夫です。

もし、手首などどこかに痛みが出たら、ウエストの手の位置を下げてやってみるか、
この動画の最後の手首のストレッチを最初にやって柔らかくしてみて下さい。

体操は大体30秒くらいです。

次は、手の指が背中側になるようにウエストに手を当てます。

肘を同じように前に動かします。

この時も二の腕の後ろや前にも刺激が入ります。

最後に手を伸ばして手首を曲げて、
腕全体のストレッチです。

この時手の向きが色々な方向を向くように、
少なくとも3方向くらい向けてすると良いでしょう。

肩が痛くても、
腕の筋肉から来ている事が多いので

ひふみ整体では、肩こりの人にも、首や肩ばかりの施術はしません。

原因となっている筋肉にアプローチして、
効果的に筋肉をほぐしたら、

その原因となった、動き肩の改善もしていくので、
腕がねじれにくくなります。

なかなか肩こりが良くならないなという方は、
ぜひ一度、整体をお試し下さいね。

ひふみ整体の「らっくま~チャンネル」では、
簡単に体をラクにする体操などを動画でご紹介しています。

ぜひご覧下さい!

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