過活動膀胱は女性ホルモンが関係？40代・50代女性に知ってほしい原因と体の整え方
過活動膀胱は女性ホルモンと関係ある？40代・50代女性に知ってほしい体の変化
「急にトイレへ行きたくなる」
「間に合うか不安で外出が億劫」
「夜中に何度もトイレで目が覚める」
このようなお悩みは、40代・50代の女性に少なくありません。
「年齢だから仕方ない」
「水分を控えればいいのかな」
そう思って我慢している方も多いですが、実は更年期に近づくにつれて起こる女性ホルモンの変化が関係している場合があります。
この記事では、女性ホルモンと過活動膀胱の関係について、わかりやすく解説します。
過活動膀胱とは？
過活動膀胱とは、
・急に我慢できないほど尿意を感じる
・トイレが近くなる
・夜中に何度も起きる
・尿が漏れてしまうことがある
といった症状がみられる状態です。
特に女性は40代後半から増え始め、50代・60代ではさらに多くなるといわれています。
女性ホルモンが減ると何が起こる？
更年期になると、女性ホルモンであるエストロゲンが大きく減少します。
エストロゲンは、生理だけに関係するホルモンではありません。
実は、
・膀胱
・尿道
・骨盤底筋
・粘膜
・血流
などを健康に保つ働きにも関わっています。
そのため、エストロゲンが減ることで、
・膀胱が刺激を受けやすくなる
・尿道を支える力が弱くなる
・骨盤底筋が衰えやすくなる
・粘膜が乾燥しやすくなる
といった変化が起こりやすくなります。
その結果、
「まだ少ししか尿がたまっていないのに強い尿意を感じる」
という状態になりやすいのです。
女性ホルモンだけが原因ではありません
実際には、女性ホルモンだけで説明できるわけではありません。
ひふみ整体では、体全体のバランスも大切だと考えています。
例えば、
自律神経の乱れ
膀胱は、自律神経によって
・尿をためる
・尿を出す
という働きをコントロールしています。
ストレスや睡眠不足、更年期による自律神経の変化が重なることで、膀胱が敏感になりやすくなることがあります。
呼吸が浅い
忙しい毎日やストレスが続くと、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅い状態では、体が緊張しやすく、自律神経にも負担がかかります。
また、横隔膜と骨盤底筋は一緒に動く筋肉です。
呼吸が浅い状態が続くと、骨盤底筋も十分に働きにくくなると考えられています。
姿勢の影響
猫背や反り腰など姿勢が崩れると、
・骨盤底筋
・腹筋
・横隔膜
が本来の働きを発揮しにくくなることがあります。
体を支えるバランスが崩れることで、骨盤まわりにも負担がかかりやすくなります。
腸との関係
便秘が続くと、腸にたまった便が膀胱を圧迫することがあります。
また、腸と膀胱は骨盤内で近い位置にあり、自律神経とも深く関わっています。
腸の調子が整わないことで、膀胱にも影響が出るケースも少なくありません。
東洋医学ではどう考える？
東洋医学では、加齢や更年期の変化は「腎」の働きと深く関係すると考えられています。
ここでいう腎は腎臓だけを意味するものではなく、
・成長
・老化
・生殖
・水分代謝
などを含めた体全体の働きを表します。
年齢とともに腎の働きが弱くなることで、
・頻尿
・尿漏れ
・冷え
・腰のだるさ
・疲れやすさ
などが現れやすいとされています。
また、ストレスによって「肝」の働きが乱れると、気の巡りが滞り、膀胱が過敏になりやすいと考えることもあります。
東洋医学では、膀胱だけを見るのではなく、体全体のバランスを整えることを大切にしています。
日常生活で意識したいこと
過活動膀胱が気になる方は、まず生活習慣を見直してみることも大切です。
例えば、
・十分な睡眠を心がける
・適度に体を動かす
・便秘をためない
・カフェインやアルコールを摂り過ぎない
・水分を極端に我慢しない
・深呼吸を意識する
など、小さな積み重ねが体の負担を減らすきっかけになります。
一人で我慢しないことも大切
「年齢だから仕方ない」
そう思って我慢している方は少なくありません。
しかし、急な尿意や頻尿には、膀胱以外にもさまざまな要因が関係していることがあります。
また、頻尿や尿漏れの背景に病気が隠れている場合もあるため、症状が続く場合や急に悪化した場合、血尿や痛みを伴う場合は、早めに医療機関へ相談することも大切です。
神戸三宮で過活動膀胱や更年期による体の変化が気になる方へ
ひふみ整体では、過活動膀胱を膀胱だけの問題として考えるのではなく、
・姿勢
・呼吸
・体の使い方
・自律神経
・内臓への負担
・生活習慣
など、体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。
更年期は、女性ホルモンだけではなく、生活環境やストレス、睡眠、食事など、さまざまな要素が重なる時期でもあります。
だからこそ、一つの部分だけを見るのではなく、体全体を見直すことが大切だと考えています。
「最近トイレが近くなった」
「外出中もトイレの場所ばかり気になる」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんなお悩みがある方は、一人で抱え込まず、まずはご自身の体の状態を知ることから始めてみませんか。
体は一つひとつの変化が積み重なって、今の状態をつくっています。
女性ホルモンの変化もその一つですが、それだけではありません。
姿勢や呼吸、自律神経、生活習慣まで含めて体全体を見直していくことが、これからの毎日を心地よく過ごすための第一歩になるかもしれません。
