汗が止まらない・のぼせる…更年期と夏を快適に過ごすヒント」
急に汗が吹き出して、 顔だけがカーッと熱くなる。
そう感じるのは、 あなたの気合が 足りないからではありません。
整体師として23年、 のべ10万人以上の体と向き合ってきて、 そう確信しています。
会議中、周りは涼しい顔をしているのに、 自分だけ汗が止まらない。
夜、寝汗でシーツが 湿っていることに気づく。
扇風機に当たっても、 顔のほてりだけがなかなか引かない。
化粧が崩れることを気にして、 外出が少し億劫になる、 という声も聞きます。
そんな経験はありませんか。
「夏だから仕方ない」 「更年期だから我慢するしかない」
そう思って、 やり過ごしている方が少なくありません。
でも、本当の理由は、 もっと別の場所にありました。
■ のべ10万人と向き合って、わかったこと
夏になると、 40代・50代の女性から、 「汗が止まらなくて困っている」 というご相談が増えます。
以前の私は、 背中や首まわりの 汗腺のあたりを ほぐすことしか 知りませんでした。
施術のあとは、 少し楽になったように 感じていただけます。
でも、また暑い日になると、 同じように汗だくで いらっしゃることになる。
そんなお話を伺いながら、 「これは、単なる暑がりとは 少し違うのかもしれない」 と感じるようになりました。
■ 転機は、東洋医学との出会い
転機があって、東洋医学の考え方を 取り入れるようになってから、 見え方がガラリと変わりました。
40代・50代で、 汗やのぼせに悩む方の 多くに共通していたのが、
本当の理由は「腎（じん）」の バランスの変化にあるかもしれない、 ということでした。
はい、また出てきましたね。腎。
腎臓の病気の話ではありません。
東洋医学でいう「腎」は、 体を内側から潤し、 冷ます働きも含む、 もう少し広い意味の言葉です。
■ 東洋医学でいう「腎」と汗・のぼせの関係
東洋医学では、腎には 体を潤す働きと、 温める働きの、 両方があると考えられています。
このうち、体を潤し 冷ます働きが年齢とともに 少しずつ変化していくと、
体の中の熱を うまく冷ませなくなり、
顔や上半身がほてったり、 汗が急に噴き出したりする、 と考えられています。
これは、決して特別なことではなく、 多くの女性が経験する、 自然な体の変化のひとつです。
現代的に見ても、 女性ホルモンの変化は、
体温を調節する 自律神経の働きにも 影響を与えると考えられており、
血管の広がり方が コントロールしにくくなることが、
ほてりや発汗と 関係していると考えられています。
夏の暑さは、 この状態にさらに 拍車をかけやすいとされています。
■ 経絡（けいらく）から見る「腎」とほてりの関係
東洋医学では、体には 「経絡（けいらく）」という、 エネルギーの通り道のようなものが 全身に張り巡らされていると考えます。
なかでも、足の裏から すねの内側を通り、 体幹まで続く経絡が、
「腎」と深く関わっているとされています。
この経絡の上、 足首の内側、くるぶしの 少し上にある 「復溜（ふくりゅう）」というポイントは、
古くから、体を潤したいときに 使われてきた場所として 知られています。
また、内くるぶしの下あたりにある 「照海（しょうかい）」というポイントも、
寝汗やほてりを やわらげたいときに よく知られています。
■ 体に現れる「腎」のサイン
問診をしていく中で、 汗やのぼせに悩む方には、 いくつかの共通点があることに気づきました。
・突然、顔や上半身が熱くなる ・寝汗で目が覚めることがある ・口や喉が乾きやすい ・些細なことでイライラしやすい ・腰やひざに違和感がある ・耳鳴りを感じることがある
こうした体のサインは、 腎のバランスが変化しやすい状態と 関連していることがある、と私たちは考えています。
なお、発汗やほてりが急に強くなった、 体重減少や動悸、発熱を伴う、 といった場合は、
甲状腺の病気など、 医療機関での検査が必要な 別の原因が隠れていることもあります。
婦人科でのホルモン相談も 含めて、専門の医療機関に 相談することが大切な場合もあります。
■ 全身のバランスから整えるという視点
ひふみ整体では、 「汗やのぼせ」という結果だけを見るのではなく、 体全体のバランスを確認することを大切にしています。
具体的には、丁寧な問診と触診を通じて、 今、体のどこに一番負担が かかりやすい状態にあるのかを確認します。
そのうえで、東洋医学の経絡の考え方も取り入れながら、
姿勢・呼吸・自律神経・腎を含む内臓の状態など、 体全体を見ながらコンディションを整えていきます。
局所だけを冷やしても、 また同じことの繰り返しになってしまう。
だからこそ、体全体を一つのつながりとして捉える視点が 欠かせないと、10万人以上の方と向き合う中で実感してきました。
汗をかいている部分を冷やすことも、 もちろん大切なケアのひとつです。
ただ、それだけで終わらせず 「なぜ、汗やほてりが 出やすい状態が続いているのか」 まで確認していく。
そこまで見て初めて、体全体のコンディションを 整えるお手伝いができると考えています。
■ ご自宅でできる小さなセルフケア
日々の生活の中でも、 意識していただきたいことがあります。
・寝る前に、内くるぶし周辺の復溜や照海を軽くさすってみる
・汗をかいたら、こまめに水分補給をする
・通気性のよい、汗を吸いやすい素材の服を選ぶ
・寝室の温度と湿度を、眠りやすい状態に整える
小さな習慣ですが、 腎への負担を減らす一つの手がかりになると 考えられています。
■ 一人で頑張らなくて大丈夫です
セルフケアは大切ですが、 それだけでは追いつかないと感じる時期もあると思います。
「夏も更年期も、 毎年この時期がつらい」
そんな状態が続いているなら、 それはあなたの気合が 足りないからではありません。
体全体からのサインかもしれません。
セルフケアを試してみてもなかなか変わらないと感じたら、 一人で抱え込まず、どうぞお気軽にご相談ください。
ひふみ整体では、全身整体を通じて、 体全体のバランスを確認しながら、 あなたのコンディションづくりに寄り添います。
