「大丈夫」が口ぐせの人ほど、体は頑張りすぎていることがあります」
「大丈夫です」
その言葉を、 一日に何回 口にしているでしょうか。
整体師として23年、 のべ10万人以上の体と 向き合ってきて、
気づいたことがあります。
「大丈夫」が口ぐせの人ほど、 体は正直に、 頑張りすぎているサインを 出していることが多いのです。
体調を聞かれても、 「大丈夫です」
無理をしていないか聞かれても、 「大丈夫です」
本当は疲れているのに、 気づけばそう答えている。
周りに心配をかけたくない、 弱っている自分を 見せたくない。
そんな気持ちが、 言葉の裏に 隠れていることもあります。
そんな自分に、 心当たりはありませんか。
■ 「大丈夫」の裏側にあるもの
問診の場でも、
「お変わりないですか」 とお聞きすると、
ほとんどの方が 「大丈夫です」 とお答えになります。
けれど、実際に触れてみると、
肩や背中は、 驚くほどこわばっている。
そのギャップに、 最初はとても 戸惑いました。
言葉と体の状態が、 まるで別のことを 語っているようだったからです。
やがて気づいたのは、
「大丈夫」という言葉が、
本人にとっても、 半ば無意識の 口ぐせになっている、 ということでした。
■ 転機は、東洋医学との出会い
転機があって、東洋医学の考え方を 取り入れるようになってから、 見え方がガラリと変わりました。
「大丈夫」が口ぐせの方の 多くに共通していたのが、
本当の理由は「心（しん）」の バランスの乱れにあるかもしれない、 ということでした。
はい、また出てきましたね。心。
心臓の病気の話ではありません。
東洋医学でいう「心」は、 気持ちの状態と、 表情や顔つきを保つ働きも含む、 もう少し広い意味の言葉です。
■ 東洋医学でいう「心」と「大丈夫」の関係
東洋医学には、
「心の状態は、 顔に表れる」
という古くからの考え方があります。
心が安定していれば、 表情も自然と穏やかになる、 とされています。
反対に、
本音を飲み込んで、 「大丈夫」という表情を つくり続けていると、
心にかかる負担が 少しずつ積み重なっていく、 と考えられています。
これは、 嘘をついているという意味ではありません。
むしろ、 周りを気遣う優しさや、 責任感の強さから、
無意識に選んでいる 言葉なのだと思います。
ただ、その優しさの分だけ、
体には静かに、 負担が積み重なっていることがあります。
この心の働きが乱れやすくなる要因として、 次のようなものが挙げられています。
・本音を後回しにしやすい性格傾向 ・周りへの配慮を優先する習慣 ・弱さを見せることへの抵抗感 ・自律神経の乱れ
■ 経絡（けいらく）から見る「心」との関わり
東洋医学では、体には 「経絡（けいらく）」という、 エネルギーの通り道のようなものが 全身に張り巡らされていると考えます。
なかでも、脇の下から 腕の内側を通り、 小指まで続く経絡が、
「心」と深く関わっているとされています。
この経絡の上、 ひじの内側にある 「少海（しょうかい）」というポイントは、
古くから、気持ちを 落ち着けたいときに 使われてきた場所として知られています。
また、手首の少し上にある 「通里（つうり）」というポイントも、
心の疲れを やわらげたいときに よく知られています。
■ 体に現れる「心」のサイン
問診をしていく中で、 「大丈夫」が口ぐせの方には、 いくつかの共通点があることに気づきました。
・表情は穏やかなのに、肩や背中が硬い ・人前では笑顔でいられるが、一人になると疲れが出る ・弱音を吐くことに、罪悪感に近いものを感じる ・眠りが浅い、または夢を多く見る ・些細なことで、涙が出そうになる瞬間がある
こうした体のサインは、 心の働きが乱れやすい状態と 関連していることがある、と私たちは考えています。
■ 全身のバランスから整えるという視点
ひふみ整体では、 「大丈夫」という言葉の裏にある 体の状態を大切にしています。
具体的には、丁寧な問診と触診を通じて、 今、体のどこに一番負担が かかりやすい状態にあるのかを確認します。
そのうえで、東洋医学の経絡の考え方も取り入れながら、
姿勢・呼吸・自律神経・心を含む内臓の状態など、 体全体を見ながらコンディションを整えていきます。
言葉では大丈夫と言っていても、 体は違うことを 語っていることがあります。
だからこそ、体全体を一つのつながりとして捉える視点が 欠かせないと、10万人以上の方と向き合う中で実感してきました。
肩や背中のこわばりをほぐすことも、 もちろん大切なケアのひとつです。
ただ、それだけで終わらせず 「なぜ、そこまで頑張り続けて しまうのか」まで確認していく。
そこまで見て初めて、体全体のコンディションを 整えるお手伝いができると考えています。
なお、気持ちの落ち込みが続く、 何をしても楽しく感じられない、 といった状態が長く続く場合は、
心療内科など専門の医療機関に 相談することも大切な選択肢のひとつです。
■ ご自宅でできる小さなセルフケア
日々の生活の中でも、 意識していただきたいことがあります。
・「大丈夫」と言う前に、一呼吸おいてみる
・寝る前に、ひじの内側の少海を軽くさすってみる
・4秒吸って8秒吐く、深い呼吸を5回繰り返す
・信頼できる人に、本当の気持ちを少しだけ話してみる
小さな習慣ですが、 心への負担を減らす一つの手がかりになると 考えられています。
■ 一人で頑張らなくて大丈夫です
セルフケアは大切ですが、 それだけでは追いつかないと感じる時期もあると思います。
「大丈夫」と言い続けてきたけれど、 本当は限界に近い。
そんな状態が続いているなら、 それはあなたが弱いからではありません。
体全体からのサインかもしれません。
セルフケアを試してみてもなかなか変わらないと感じたら、 一人で抱え込まず、どうぞお気軽にご相談ください。
ひふみ整体では、全身整体を通じて、 体全体のバランスを確認しながら、 あなたのコンディションづくりに寄り添います。
