40代になって急に抜け毛が増えた…女性の髪に何が起きている？
「排水口にたまる髪の量が明らかに増えた」「分け目が広がってきた気がする」
「ドライヤーのあと、床に落ちる髪にドキッとする」——40代に入ってから、そんなふうに髪の変化を感じている女性は少なくありません。
神戸三宮のひふみ整体にも、肩こりや自律神経のご相談のなかで「そういえば最近、抜け毛も増えて」とお話しされる方がいらっしゃいます。
抜け毛というと「頭皮の血流が悪いのでは」と考えられがちですが、実際にはそれだけで説明できるものではありません。
この記事では、40代女性の抜け毛の背景として考えられる複数の可能性を整理し、医療機関への相談が必要なケースと、身体全体から見直せることを分けてお伝えします。
抜け毛は「頭皮の血流」だけの問題とは限りません
髪は、頭皮という限られた場所だけで作られているように見えて、実際には身体全体の状態を映しやすい組織です。
ホルモン、栄養、睡眠、ストレス、内臓の働きなど、さまざまな要素の影響を受けながら、成長期・退行期・休止期というサイクルを繰り返しています。
ひふみ整体では、身体は痛い場所・気になる場所だけが原因ではないと考えています。髪の変化も、頭皮のケアだけでなく、身体全体のバランスと切り離せないものの一つです。
同じように抜け毛が気になる方でも、背景にあるものは人によって異なります。単一の原因で決めつけず、複数の視点から整理してみることが大切だと考えています。
考えられる原因を整理する
女性ホルモンの変化
女性ホルモン（エストロゲン）は、髪の成長期を保つ働きに関わっていると考えられています。
40代は、閉経に向けてこのホルモンが少しずつ、時に大きく変動しやすい時期です。
これまでと同じ生活をしていても、髪のハリ・コシが変わってきた、抜け毛が増えた、と感じる背景に、ホルモンバランスの変化が関係している可能性があります。
出産後の一時的な抜け毛も、ホルモンの急な変化によるものとして知られています。
甲状腺の働きの変化
甲状腺は、全身の代謝を調整するホルモンを出す器官です。その働きが強くなりすぎても弱くなりすぎても、抜け毛や髪質の変化として現れることがあると医学的に知られています。
甲状腺の不調は、抜け毛のほかに、強い疲労感、体重の変化、むくみ、動悸、冷えや汗のかき方の変化などを伴うことがあります。
こうした症状が重なっている場合は、内科や皮膚科で甲状腺の検査を含めて相談することをおすすめします。
これは整体で判断できる範囲ではありません。
鉄・フェリチンなど栄養状態
鉄は、髪や頭皮に酸素や栄養を届けるうえで欠かせないミネラルです。
女性は月経によって鉄を失いやすく、40代は経血量が変化する方もいて、気づかないうちに鉄が不足していることがあります。
血液検査で貧血を指摘されていなくても、体内の貯蔵鉄（フェリチン）が少ない状態が続くと、抜け毛やだるさとして現れることがあると言われています。
鉄のほか、良質なたんぱく質、亜鉛なども髪をつくる材料として関わります。
気になる場合は、自己判断でサプリメントに頼る前に、医療機関で血液検査を受けて状態を確認することをおすすめします。
急激なダイエット・食事量の不足
短期間で体重を落とすダイエットや、糖質・脂質を極端に減らす食事は、髪をつくるための材料やエネルギーが不足しやすくなります。
身体は生命維持に必要な場所を優先するため、髪への供給は後回しになりやすいと考えられています。
ダイエットから2〜3か月ほど遅れて抜け毛が増えることもあり、本人が原因に気づきにくいケースです。
強いストレス・環境の変化
強いストレスや、生活が大きく変わる出来事（家族の介護、仕事の変化、引っ越しなど）のあと、しばらくしてから抜け毛が増えることがあります。
ひふみ整体では、こうした背景には自律神経の乱れが関わっていると考えています。
交感神経が優位な緊張状態が長く続くと、身体が回復にあてる時間が不足し、髪のサイクルにも影響が及びやすくなると考えられます。
睡眠の質の低下
髪の成長や頭皮の修復は、身体が休んでいる時間に進みやすいとされています。
40代は、ホルモンの変化や夜間のほてり、考えごとなどで睡眠が浅くなりやすい時期でもあります。
「時間は寝ているのに、朝すっきりしない」という状態が続いている場合、髪だけでなく身体全体の回復力が下がっているサインかもしれません。
薬剤の影響
一部の薬は、副作用として抜け毛が起こることがあります。
新しく飲みはじめた薬やサプリメントがあり、その後に抜け毛が気になりだした場合は、自己判断で中止せず、処方した医師や薬剤師に相談してください。
東洋医学の視点
東洋医学では、髪は「血（けつ）」の余りとされ、加齢と関わる「腎」の働きとも関連づけて語られます。
慢性的な疲労や冷え、強い不安や恐れが続くと、こうした巡りが滞りやすくなると考えられています。
これはあくまで東洋医学の考え方の一つであり、西洋医学的な説明と並べて参考にする視点としてお伝えしています。
こんなときは皮膚科など医療機関へご相談ください
以下のような場合は、まず皮膚科や医療機関を受診することをおすすめします。
ひふみ整体が対応する範囲ではありません。
数週間のうちに急激に髪が抜けた
一部分だけ、円形やだ円形に髪が抜けている
頭皮に赤み、かゆみ、かさぶた、フケの増加、痛みがある
抜け毛とあわせて、強い疲労、体重の変化、動悸、むくみなど全身の症状がある
眉毛やまつ毛など、髪以外の毛も抜けている
これらは、皮膚や内科的な検査で背景を確認したほうがよいサインです。
原因がはっきりすることで、必要なケアも見えてきます。
40代という時期に起きていること
40代は、女性ホルモンが変化しはじめる時期であると同時に、20代・30代の頃からの生活習慣や緊張状態が、少しずつ積み重なって表れてくる時期でもあります。
睡眠不足、食事の偏り、休めないスケジュール、我慢の多い日々——ひとつひとつは小さくても、長い年月をかけて蓄積した負担が、疲れ・不調・そして髪の変化として現れてくることがあります。
「若い頃は気にならなかったのに」と感じる背景には、こうした積み重ねが関係している可能性も考えられます。
だからこそ40代は、「歳のせい」で片付けてしまうのではなく、身体全体のバランスを見直す一つのきっかけとして捉えることをおすすめしています。
髪だけでなく、身体全体の状態を見るという考え方
ひふみ整体は、髪や頭皮そのものを施術する立場ではありません。育毛や発毛を目的とするものでもありません。
一方で、抜け毛の背景として挙げた自律神経の乱れ、睡眠の質、栄養状態、慢性的な緊張は、いずれも身体全体のバランスと深く関わっています。
ひふみ整体では、「なぜそこに負担がかかり続けているのか」という視点を大切にし、キネシオロジー・筋力テストという、身体の反応を確認するための検査法を通じて、お一人おひとりの状態を確認しています。
– 呼吸が浅く、交感神経の緊張が抜けにくくなっていないか
– 姿勢や首・肩まわりの慢性的な緊張が続いていないか
– 内臓（胃腸）の働きや栄養の巡りに負担が偏っていないか
– 睡眠・食事・運動などの生活習慣のどこから見直せそうか
医療機関で髪や身体の検査を受けることと、身体全体のバランスを整えていくことは、対立するものではありません。
両方の視点から見直していくことで、思い当たる背景が見つかることもあります。
今日から見直せるセルフケア
– 鼻からゆっくり吸って長く吐く腹式呼吸で、緊張がゆるむ時間をつくる
– 卵・魚・肉など良質なたんぱく質を毎食に少しずつ取り入れる
– 極端な食事制限を避け、髪をつくる材料とエネルギーを不足させない
– 就寝前のスマートフォンを控え、睡眠の質を意識する
– 朝日を浴びて、自律神経のリズムを整える
– 頭皮を強くこすらず、やさしく洗う
これらはあくまで一般的なセルフケアのご提案です。
急な抜け毛や頭皮の異常がある場合は、皮膚科など医療機関への相談を優先してください。
まとめ
40代女性の抜け毛は、「頭皮の血流」だけで説明できるものではなく、女性ホルモンの変化、甲状腺の働き、鉄などの栄養状態、急激なダイエット、ストレス、睡眠、薬剤など、複数の要素が重なり合っている可能性があります。
急激な脱毛、円形の脱毛、頭皮の赤みやかゆみ、全身の症状を伴う場合は、まず皮膚科や医療機関にご相談ください。
そのうえで、「歳のせい」「体質だから」と諦める前に、身体全体のつながりから背景を見直してみることをおすすめします。
ひふみ整体では、キネシオロジーによる検査を通じて、自律神経・睡眠・栄養・生活習慣のどこに負担が偏っているのかを確認し、お一人おひとりに合わせたご提案を行っています。髪の変化とあわせて、疲れや自律神経の乱れが気になる方は、一度ご相談ください。
FAQ
Q. 整体で抜け毛は改善しますか？
A. ひふみ整体は髪や頭皮そのものを施術する立場ではなく、育毛・発毛を目的とするものでもありません。
抜け毛の背景に関わる自律神経の乱れ、睡眠の質、栄養状態、慢性的な緊張など、身体全体のバランスを検査し整えるサポートを行っています。
Q. 急に抜け毛が増えました。まず何をすればいいですか？
A. 急激な脱毛、円形の脱毛、頭皮の赤み・かゆみ、強い疲労や体重変化などを伴う場合は、まず皮膚科や医療機関を受診してください。原因の確認が最優先です。
Q. 40代で抜け毛が増えるのはホルモンのせいですか？
A. 女性ホルモンの変化は要因の一つとして考えられますが、それだけとは限りません。甲状腺の働き、鉄などの栄養状態、ダイエット、ストレス、睡眠、薬剤など複数の可能性があるため、原因を一つに決めつけず見直すことをおすすめしています。
Q. どんな検査をしてもらえますか？
A. キネシオロジー・筋力テストという検査法で、自律神経や身体の反応を確認しながら、睡眠・栄養・姿勢・生活習慣のどこに負担が偏っているのかを探っていきます。
