意外と足りていないたんぱく質！

三大栄養素と言えば、
炭水化物とたんぱく質と脂質、この３つ。

今回はこの中のたんぱく質に少し注目してみましょう！

ではたんぱく質は体のどれくらいを占めているのか？

体は６０％が水、その次に多いのがたんぱく質、約２０％あります。
そして残りの２０％に脂質とビタミン、ミネラルなんです。

体の２０％もたんぱく質。

めちゃ多いでしょ！

たんぱく質は体の

「筋肉」「腱」「靭帯」「皮膚」「爪」「髪の毛」などの
材料になるんです。

だから材料不足だと
筋肉の修復に時間がかかったり、
髪の毛につやがなくなったり、
爪が割れやすかったりします

一般の方は「アミノ酸は体にいい」イメージが多いのでは？？

たんぱく質はアミノ酸の集まりです(^^)

体の材料になるたんぱく質、いつもより少し多めに
とるようにしてくださいね。

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