意外と足りていないたんぱく質！
三大栄養素と言えば、
炭水化物とたんぱく質と脂質、この３つ。
今回はこの中のたんぱく質に少し注目してみましょう！
ではたんぱく質は体のどれくらいを占めているのか？
体は６０％が水、その次に多いのがたんぱく質、約２０％あります。
そして残りの２０％に脂質とビタミン、ミネラルなんです。
体の２０％もたんぱく質。
めちゃ多いでしょ！
たんぱく質は体の
「筋肉」「腱」「靭帯」「皮膚」「爪」「髪の毛」などの
材料になるんです。
だから材料不足だと
筋肉の修復に時間がかかったり、
髪の毛につやがなくなったり、
爪が割れやすかったりします
一般の方は「アミノ酸は体にいい」イメージが多いのでは？？
たんぱく質はアミノ酸の集まりです(^^)
体の材料になるたんぱく質、いつもより少し多めに
とるようにしてくださいね。
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