寝る前に深い呼吸してみてカラダをリセット!

呼吸法にもいろいろな方法があるんですが、
今日はひとつ紹介しますね。

 

現代社会は流れが速く、

なかなかホッとする時間がない方も多いですね。

 

寝る前などに呼吸法を取り入れて、脳とカラダをリセットしましょう。
睡眠も深くなり回復しやすくなりますよ。

 

ではやり方ですが

 

まずは
1 仰向けに寝ましょう。
全身の力を抜いて軽く目を閉じます。

 

2 頭の中で「1、2、3、4」数えながらお腹を膨らまして大きく鼻から息を吸い込みます。

 

3 次に今度は口からゆっくり息を吐きます。

 

細く長く倍の時間をかけて吐きお腹を凹ませていきましょう。

 

6秒で吸うと12秒で吐くというように倍の時間をかけて吐くことがポイントです。

 

はじめは難しいので、少しずつ時間を伸ばしていってくださいね。

 

呼吸のことだけを考える。

 

頭をリセットするひとつの方法ですよ。

 

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ひふみ整体は2003年10月に神戸、三宮の北野坂に開業しました。
兵庫県、三ノ宮の各路線(JR、阪急、阪神、地下鉄)から北へ徒歩約3〜5分。
関西近郊や、県外からも定期的に通われる方がいる整体院です。

「土台となる足元から全身を整え、諦めざるを得なかった人生を再チャレンジできる整体院」

をコンセプトに掲げ、今年で18年目を迎えています。

腰痛、肩こりはもちろん、

自律神経の乱れ(頭痛、めまい、不眠、疲れ、だるさ、吐き気、)による、様々な不調に対応しております。

現在、日本自律神経整体協会関西リーダで活動している、院長の大塚真也は、エネルギー療法、自律神経整体、キヅキヒーリング、リメディ療法、など、骨格筋にアプローチする手技だけではなく、様々な視点から身体をみることにより、

これまでに述べ、5万回以上、施術を行ってきました。

その中で培った経験と知識をもとに、うつ、不登校などにも対応しています。

その他、最新のトレーナーの知識も積極的に取り入れており、

身体の使い方からクライアントにあった提案をすることで、根本的な解決を目指しています。

足元を重視する整体で培った知識と経験のもと、三宮巻爪センターも併設しております。
「巻爪の原因は足の使い方によるものが大きい」という考えから、
「ただ矯正する」のではなく「一生巻き爪を繰り返さない」ことを目指して、

「徹底したアフターケア」「ゴルフボールでの足指のトレーニング」「歩行指導」などを取り入れています。

矯正器具は、「日本フットケア整体協会」指導の元、株式会社リフレプロジャパンの特許取得製品 、意匠登録製品(日本製)「巻き爪矯正インベントプラス」を使用しています。装着時は痛みがなく、様々な形の爪に対応可能。
神戸の巻爪センターの中では特に再発防止に力を入れています。

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