足の冷えを予防する5つの習慣！

日差しが暖かい日も増えて、梅や桜のたよりもちらほら(^^)v

春の気分になってきて、もこもこブーツを脱いで春靴！

というオシャレに敏感な女性の方、
まだまだ冷えには要注意ですよ～

この時期、風が吹いたり、日陰に入ると気温は結構低いです。

足首を出すおしゃれが流行ですが、
足首をだすと、身体全体が冷えてしまいやすい。

足首やふくらはぎの筋肉が冷えて硬くなると、
むくみだけでなく、肩こり・頭痛の原因となってしまう事も。

時々は足首出しのファッションを楽しむとして・・・(^_-)
足の冷え取り体操もしっかりして、
冷えを蓄積させないようにしましょう。

では冷えを蓄積させないやってほしい5つの習慣！

①足指を一本ずつ、広げていく×３回

②足指全体をグーパーする×５回
初めは上手にひらけなくても、続けているとだんだんと大きなパーができるように(^^)

③手と足の指を組んで、手の指で足指を閉める。

④そのまま、グルグル回す。

足指の間には、全身に関係するツボが多数あります。
いた気持ち良いくらいの強さで
しっかり刺激してあげると、だんだんあったまってきますよ～

５～１０分程度で良いので、なるべく毎日してあげると
とっても効果がありますよ。

⑤足首のあたりをさする。
特にくるぶしの周りをさすってみてください。

ぜひ試してみて下さいね。

ひふみ整体は2003年10月に神戸、三宮の北野坂に開業しました。
兵庫県、三ノ宮の各路線（JR、阪急、阪神、地下鉄）から北へ徒歩約3〜５分。
関西近郊や、県外からも定期的に通われる方がいる整体院です。

「土台となる足元から全身を整え、諦めざるを得なかった人生を再チャレンジできる整体院」

をコンセプトに掲げ、今年で20年目を迎えています。

腰痛、肩こりはもちろん、

自律神経の乱れ（頭痛、めまい、不眠、疲れ、だるさ、吐き気、）による、様々な不調に対応しております。

現在、日本自律神経整体協会関西リーダで活動している、院長の大塚真也は、エネルギー療法、自律神経整体、キヅキヒーリング、リメディ療法、など、骨格筋にアプローチする手技だけではなく、様々な視点から身体をみることにより、

これまでに述べ、５万回以上、施術を行ってきました。

その中で培った経験と知識をもとに、うつ、不登校などにも対応しています。

その他、最新のトレーナーの知識も積極的に取り入れており、

身体の使い方からクライアントにあった提案をすることで、根本的な解決を目指しています。

足元を重視する整体で培った知識と経験のもと、三宮巻爪センターも併設しております。
「巻爪の原因は足の使い方によるものが大きい」という考えから、
「ただ矯正する」のではなく「一生巻き爪を繰り返さない」ことを目指して、

「徹底したアフターケア」「ゴルフボールでの足指のトレーニング」「歩行指導」などを取り入れています。

矯正器具は、「日本フットケア整体協会」指導の元、株式会社リフレプロジャパンの特許取得製品、意匠登録製品（日本製）「巻き爪矯正インベントプラス」を使用しています。装着時は痛みがなく、様々な形の爪に対応可能。
神戸の巻爪センターの中では特に再発防止に力を入れています。