【三宮 整体】反り腰×デスクワーク｜腰の筋肉がつらいあなたへ｜ひふみ整体
それ、反り腰×デスクワーク特有の姿勢のクセかもしれません。神戸・三宮の《ひふみ整体》では、反り腰で起こる腰の緊張を内側から整え、無意識の負担を軽くする整体を行っています。そり腰で座っていないか簡単なチェック方法がわかります
デスクワーク中の腰痛、それは反り腰が原因かも？
デスクワークで長時間座っていると、
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腰がだるくなる
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夕方になると腰が張ってくる
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良い姿勢を意識するほど腰がしんどくなる
こんな経験はありませんか？
それ、もしかしたら**「反り腰」の姿勢で腰の筋肉を緊張させすぎているサイン**かもしれません。
反り腰の人の特徴的な「座り方」
反り腰の方は、座っているときに無意識にこのような姿勢になりがちです：
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腰を反らせて「良い姿勢」を保とうとする
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骨盤が前に倒れたまま座っている
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腹筋が使えず、腰まわりだけで姿勢を支えている
これによって、常に腰の筋肉が働きっぱなしの状態になり、
疲労がたまって痛みにつながっていきます。
【チェック】あなたの腰、緊張しっぱなし？
以下に当てはまる場合、デスクワーク中に腰が常に緊張している可能性があります。
☑ 椅子に座っているだけで腰に力が入っている感覚がある
☑ 深く座っても腰が反って背もたれにつかない
☑ 背もたれに寄りかかると「気が抜けた感じ」がして落ち着かない
☑ 椅子の上でお尻を前後に動かすと、腰がつっぱる
いくつか当てはまる場合、反り腰＋座り姿勢のクセが腰痛の原因になっているかもしれません。
具体的なチェック方法は、下の赤文字のところの動きチェックもしてみてくださいね。
ひふみ整体の反り腰×デスクワーク腰痛ケアとは？
神戸・三宮にある「ひふみ整体」では、反り腰による慢性的な腰の緊張を、
表面的なマッサージではなく「根本から」整える整体を行っています。
✅足元から整える
反り腰は足裏のアーチの崩れから始まっていることもあるので、まずは土台から安定させます。
立っているときに足元が安定していないと「骨盤の安定」も維持できませんから、先に足元の安定を作ることはとても大切な土台作りです。
✅骨盤と腰の連動を調整
骨盤が前に倒れすぎていると、腰が常に緊張する原因になります。
椅子に座って次の動きをチェックしてみましょう
一度そり腰に無理やりしてみタママ、上半身をねじるのと、
お尻を後ろまで座面につけて腰を少し丸めて上半身をねじるの、やってみてください
【どちらが上半身を横へねじりやすいですか？】
腰を丸めた方が、楽に後ろへ振り向けるのではないでしょうか？
これは腰の筋肉が緩んで動きやすい証拠です！
✅横隔膜と呼吸を整える
呼吸が浅いと体幹の安定感が失われ、腰の筋肉に頼りすぎることに。
またそり腰によっても、横隔膜の動きが悪くなって呼吸が浅くなるという
悪循環に陥ってしまうのです
✅内臓の位置と腹圧を回復
内臓の位置が前に落ちていると、腹筋がうまく働かず、結果的に腰への負担が増します。
内臓の動きが悪い、内臓の周りが固くなっているなども、同様に腰への負担が大きくなってしまうため、
内臓の位置、動きなどの調整します
三宮でのデスクワーク中、いくら姿勢を頑張っても、腰痛が出る。腰がつらいあなたへ
「姿勢に気をつけているのに腰が痛い」
「背もたれに寄りかかれない」
「一日座っただけでグッタリ」
そう感じている方ほど、反り腰＋腰の緊張のクセを見直す必要があります。
ひふみ整体では、その方の姿勢の癖・体の使い方・筋緊張のパターンを丁寧に確認しながら、体の内側から整える施術を行っています。
内側が整っていないと「おなかぽっこり」というそり腰あるあるのパターンに陥りかねない！！
「もう姿勢を頑張らなくていい」そんなラクな体へ三宮の整体で
反り腰や腰痛に悩まされない体になると…
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自然に背筋が伸びて疲れにくい
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姿勢を意識しなくても安定して座れる
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集中力も続くようになる
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肩こり・背中のハリも楽に
など、仕事中の快適さや生活の質も大きく変わります。
📍ひふみ整体
神戸市中央区中山手通1-8-17 ダイヤモンドビル4階（北野坂沿い）
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