「眠れない」「朝起きられない」あなたへ/ 神戸三宮の整体で整える自律神経と睡眠リズムの話
「その眠れなさ、自律神経を整えることで変わるかもしれません。」
「夜眠れない」「朝起きられない」「生活リズムがどんどんズレていく」――そんな悩み、もしかしたら**“概日リズム睡眠障害”**かもしれません。
この症状は、単なる夜更かしではなく、体内時計のズレによって起きるれっきとした睡眠障害です。
病院では、光療法や薬でリズムを整える治療が行われますが、
実は近年、整体による“自律神経アプローチ”も注目されています。
概日リズム睡眠障害（がいじつリズムすいみんしょうがい）は、体内時計（サーカディアンリズム）が乱れることで、
睡眠と覚醒のタイミングが社会的な要求（学校・仕事など）とずれてしまい、日常生活に支障をきたす睡眠障害です。
生活のQOL、勉強の機会、社会に参加すること、人生の楽しみの機会を奪ってしまいます。
整体で睡眠リズムが整う理由と、その可能性についてお伝えしていきます。
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◾ 概日リズムの乱れは「身体の歪み」や「自律神経のバランス」とも関係している？
概日リズムは「脳の中の時計（視交叉上核）」が中心ですが、実は内臓・筋肉・皮膚などにもそれぞれ“体内時計”があります。つまり、体全体のバランスやリズムが整っていることが大事なんです。
生体の自然なアプローチで姿勢・自律神経のリズムを整えることで「眠れない」「朝起きられない」の状況を変えることができます
✅ 整体のアプローチ：骨格・姿勢と自律神経の関係
● 姿勢の乱れ → 自律神経の乱れ → 睡眠の質の低下
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背骨や骨盤の歪みがあると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかないことがあります。
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特に首（頸椎）や背中（胸椎）周辺の緊張が強いと、交感神経優位（＝興奮モード）が続きやすく、夜にリラックスできず、寝つきが悪くなったり、起きられなかったりする。
➡️ 整体では、骨格や筋肉のバランスを整えることで神経の流れをスムーズにし、体の「自然なリズム」を回復させるのを助けます。
✅ 自律神経を整えることで「朝すっきり」「夜ぐっすり」
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整体の施術中にリラックスできると、副交感神経（お休みモード）が活性化。
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呼吸が深くなり、血流がよくなることで、体が時間の流れに敏感になっていきます。
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継続することで、「朝の目覚め」「夜の眠気」が自然に出てくるようになりやすい。
✅ 食事のアプローチ：体内時計は「食事の時間」でもリセットされる
体内時計は、光（太陽）だけでなく、食事の時間でも調整されています。
食事のアドバイスをさせていただくとリズムが整いやすくなったり睡眠ホルモンの分泌を促します。
体からのアプローチと組み合わせることで
より早く改善が見込め、また再発予防となります。
✅ まとめ：体と心のリズムを整える自然なサポート：ひふみ整体のアプローチ
| アプローチ | 主な目的 | 期待できる変化 |
|---|---|---|
| 整体 | 骨格と筋肉の調整で自律神経を整える | リラックスしやすくなる、睡眠の質UP |
| 食事 | 食事のタイミングと栄養で体内時計をサポート | 眠気や目覚めのリズムが整いやすくなる |
| 習慣 | 朝の光・規則正しい生活リズム | 概日リズムの調整がスムーズに |
当院の整体は、過度な刺激を避けたソフトな施術が特徴です。身体がリラックスしやすくなり、副交感神経が優位な状態をつくりやすくなります。
さらに、内臓に対してもやさしく働きかけることで、内臓機能が本来の働きを取り戻しやすくなり、
自律神経の調整に重要な“内臓からの反応”を引き出します。
こうした全身への穏やかなアプローチが、自律神経の安定につながっていきます。
ぜひ一度ひふみ整体にご相談くださいね。
未だに「整体＝痛い」や「整体＝怖い」というイメージをお持ちの方が多いようです。
ひふみ整体の施術を受けていただくと、皆さんそのソフトさに驚かれます。
「嘘みたい」「なんで？！」と言うくらいの刺激を数秒するだけでも、体の動きに変化が出ることを実感していただけると思います。
痛くないから怖くないんです。今では小学生から85歳のお年寄りまで来店してもらっています。
「整体を受けられているときは、体がポカポカして気持ちいい〜」
「先生の手が信じられないくらいにあったかい」というお声を頂いています。
テレビや、動画サイトでいろいろな体操やトレーニングが紹介されていますが、
続けることができましたか？また、効果は実感できましたか？
あまり効果が感じられない方が多いのではないでしょうか？
効果が感じられないと、続けるのも苦痛ですよね。
ひふみ整体では、その時の体の状態を改善するためにはどんな体操がいいか、
その方のライフスタイルに合わせて、どんな体操ならやりやすいかを考えて、指導します。
また、トレーニングの方法や、トレーニング時の姿勢などもご相談に乗っていますよ。
そのためにスタッフ自身も、パーソナルトレーナーと一緒に月に２回以上はトレーニングを行っています。
ご予約の方優先なので、待ち時間もほとんどなく、整体後の次の予定が組みやすい。
整体後に◯時から友達と待ち合わせなんて事も大丈夫！
ラインを使っての予約や予約変更の受付、または予約日の前日に、自動メールを配信するサービスも無料で行っていますので、
予約の管理もしていただきやすいと好評です。
施術者は二人担当制を取り入れ、症状や原因を狭い視野で捉えないようにします。
あなたの体の変化を理解し、
あなたの辛い状態が改善するまでしっかりサポートさせていただくのでご安心ください。
お仕事柄、片方ばかり向いて仕事している久米先生は、施術後、体のバランスがよくなったと感じたそうです。
朝起きた時の足裏の痛みがあったのと、膝の半月板を以前損傷している痛みが最近出てきだしたことで、知人に「大塚先生にみてもらったら、楽になったよー」と聞いて来てみました。
整体後は両足の裏でちゃんと踏んでるという感覚が出たので、外寄りに体重が傾いてたんやなというのが実感できました。
整体自体は、痛みがなく、「ふわ〜んとした整体」というのが印象です。
僕も仕事柄、片方に傾むいて仕事をしてるので、片方にバランスを崩すような日常生活を繰り返していたんですけど、実際施術を受けて、バランスが良くなってくるので、傾きをよく起こす方だったり、立ち仕事で片足に重心を乗せてしまうような方は、施術を受けられるといいと思います。
久米先生、ありがとうございました。
※あくまで個人的な感想であり、効果を保証するものではなく、結果には個人差があります。
門脇先生 産婦人科医
職業柄、不規則な生活で肩こりがひどく、マッサージによく言っていたのですが、
直後は楽になるけど次の日には元に戻ってしまいので根本的に改善したくてホームページをみてきました。
自分でも気づいていない体の癖を教えてもらえ、重心をまっすぐかけれられるようになりました。
びっくりするぐらい痛くなく、これで変わるの？と思うくらいなのに、終わると本当に体が動かしやすくなって驚きです。
家でもできる体操とかアドバイスももらえるので安心して体をまかせられるところです。
※あくまで個人的な感想であり、効果を保証するものではなく、結果には個人差があります。
西田先生 医師
肩こり、肩のだるさ、腰痛、臀部痛、頚部痛がありどこかいいところないかな〜と思っていた時に
友人にドクターに紹介してもらいました。
整体後は頸や肩が動かしやすくなり、痛みが軽くなりました。
施術中や施術後はリラックスして気持ちいい感じになります。
全く痛くない施術で痛みが軽くなるので驚きました。
医師でありながら、自分自身を改善できずにいましたが、ひふみ整体さんでよくしていただいて感謝しています。
医師の立場からしても、体の困った痛みに対してひふみ整体さんをお勧めします。
※あくまで個人的な感想であり、効果を保証するものではなく、結果には個人差があります。
ほかにもお医者さんや同業の先生からも推薦いただいています。
施術の流れの一部をご紹介します。
カウンセリング
今回の来院理由、今困っていること、辛いことを詳しく聞かせていただきます。
些細なことでも構いません。不安に思っていることはなんでもお話しください。
普段の生活で多い姿勢、動作などをお聞きしたり、過去に痛みが出たことがないかなどもお聞きします。
次に行う検査と合わせて、あなたの体の癖を見つけます。
検査
まずは姿勢のチェック。これだけでもどこに負担がかかっているのかがわかります。
次に動作チェック。どの動きで痛みや違和感がでるのか、またその部位はどこなのかを確認していきます。
検査を徹底的にすることで今回不調となっている原因を見極めます。
原因の説明
検査した項目をもとに不調の原因になっていること、どうすれば改善していくのかを説明します。
施術
痛くない整体で関節の動きをスムーズに。
足元を安定させることで体は負担の少ないラクな状態を取り戻していきます。
筋肉や筋膜が緩むと眠くなるのでウトウトする方もいるほどゆ～ったりした施術です。
再検査・施術終了
はじめと同じ動作チェックをおこない、痛みの軽減・可動域が増えているか・動きのスムーズさを一緒に確認していきます。その後、その方にあった来院頻度、通院目安、必要であれば日常での気をつけるポイントをお話しします。
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