反り腰で腰がつらい40代女性へ
それ、姿勢だけでなく「呼吸の浅さ」が関係しているかもしれません
「年齢のせいかな…」
「昔より疲れやすくなった」
「ちゃんと座っているつもりなのに、腰がしんどい」
そんな違和感を感じ始めた40代女性の方へ。
神戸・三宮の《ひふみ整体》では、
反り腰＝骨盤や筋肉だけの問題 と考えず、
「呼吸」と「姿勢の内側の支え」に注目した整体を行っています。
呼吸と姿勢がつながっているって、意外ですよね
・呼吸が浅い気がする
・胸ばかりで息をしている
・少し動くだけで疲れる
・体力が落ちたと感じる
もしひとつでも当てはまるなら、
横隔膜（呼吸の要） がうまく使えていない可能性があります。
そして実はこの状態、
反り腰・腰痛ととても深く関係しているのです。
なぜ反り腰の人は、呼吸が浅くなりやすいの？
反り腰の姿勢では
・腰や背中が常に緊張
・肋骨が開きっぱなし
・お腹の力が抜けやすい
という状態が起こります。
すると…
✔ 横隔膜が下がりにくい
✔ 胸式呼吸がクセになる
✔ 体幹が安定しない
✔ 腰で無理に体を支える
結果、
「腰がつらい → 呼吸が浅くなる → さらに反り腰が強くなる」
という悪循環に。
呼吸が整うと、反り腰がラクになる理由
呼吸が深くできるようになると、
・腹圧が安定し、体の内側から支えられる
・腰に頼らず姿勢を保てる
・肋骨と背骨の動きがなめらかに
・自律神経が整い、力が抜けやすくなる
つまり
「がんばって姿勢を正す」のではなく
「ラクな呼吸が、自然と姿勢を整える」
状態に近づいていきます。
実はこんな不調も、反り腰と関係しています
✔ なかなか治らない腰痛
✔ 座っているだけでつらい（デスクワーク）
✔ ぽっこりお腹が戻らない
✔ 疲れが抜けにくい
▶
といったページも、ぜひあわせてご覧ください。
ひふみ整体の「呼吸から整える反り腰ケア」
ひふみ整体では、
骨盤矯正やストレッチだけに頼らず、
呼吸の質・内側の安定 まで含めて整えていきます。
① 横隔膜が動きやすい体へ
肋骨・背中・お腹まわりの緊張をやさしく調整し、
自然に息が深く入る状態をつくります。
② 内臓の位置と動きを整える
内臓の可動性が上がることで、
腹圧が安定し、姿勢が崩れにくくなります。
③ 「がんばらなくていい姿勢」へ
意識しなくても
ラクに立てる・座れる体 を目指します
実際に受けられた方の声
・「呼吸が深くなり、腰のハリを感じなくなった」
・「座っていても腰に力を入れなくてよくなった」
・「夜ぐっすり眠れるようになった」
・「体の芯が安定した感じがする」
呼吸が変わることで、
姿勢だけでなく 疲れにくさ・集中力・自律神経 にも
変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
反り腰は「年齢のせい」ではありません
今感じている腰のつらさは、
単なる姿勢のクセではなく
体の内側の使い方 から見直すサインかもしれません。
ひふみ整体では、
強く押したり無理に矯正することはせず、
あなたの体が本来もっている
「自然に戻る力」 を引き出していきます。
ひふみ整体 院長／整体師 大塚 真也
神戸・三宮で10年以上、腰痛・反り腰・自律神経の不調を中心に整体施術を行っています。
体の**3つの軸（姿勢・内側の安定・心身のバランス）**を土台に、
呼吸・内臓調整・食事・心理面などを、その方の状態に合わせて整える整体を大切にしています。
無理に矯正せず、自然に整っていく体づくりをサポートしています。
