4月の肩こり、実はストレスのサイン？三宮で仕事帰りに体と心を整えられるひふみ整体
新年度が始まり、新しい職場や環境に身を置くことになった方も多いこの時期。
「慣れないデスクで作業が続いて肩がパンパン」「緊張で首がガチガチに…」そんな声をひふみ整体でもよく耳にします。
今回は、4月後半から5月にかけて特に多い「肩こり・首こり」について、その原因と対策、そして整体の役割についてお話しします。
なぜ新しい環境で肩や首が凝るのか？
1. デスクワークの姿勢が合っていない
新しい職場では、椅子や机の高さが以前と違っていたり、モニターの位置が合っていなかったりすることが多くあります。この“ちょっとしたズレ”が毎日の蓄積となり、肩や首に負担をかけます。
2. 慣れない人間関係や仕事の緊張
精神的な緊張は、体にも現れます。交感神経が優位になることで、筋肉が常にこわばった状態になり、肩や首が凝りやすくなります。
自分は新しい環境に変わることがなくても、新しい人材がいることで緊張することも少なからずありますよね。
体や頭がガチガチのまま眠っても、睡眠の質が悪くなり回復力が落ちてしまうのです。
3. 気温差や気圧の変化
4月から5月にかけては気温や気圧の変化も大きく、それに対応しようと、自律神経が乱れやすい時期です。
自律神経の乱れは血流の低下につながり、これも肩こりや首こりの原因になります。
肩こり・首こりを放置するとどうなる？
肩こりや首こりを放置することで、以下のような症状が引き起こされることがあります。
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血流の低下
肩こりや首こりがひどくなると、筋肉がガチガチに固まります。この状態が続くと、血管が圧迫されて血流が悪くなります。血液がうまく流れないと、筋肉に必要な栄養が届きにくくなり、さらに筋肉が硬くなってしまうんです。これが続くと、どんどん辛くなります。 -
神経への圧迫
筋肉が固まると、周りにある神経を圧迫しちゃうことがあります。首や肩のあたりは神経が通っている場所なので、圧迫されると痛みや違和感を感じることがあります。放置すると、この痛みが慢性化して、日常生活に支障をきたすことにもつながります。 -
頭痛や眼精疲労
血流が悪くなると、脳への酸素が十分に届きません。これが原因で、肩こりがひどくなると頭痛や目の疲れ（眼精疲労）が起こりやすくなります。特に、パソコン作業やスマホを長時間使う方に多く見られます。 -
めまいや集中力の低下
血行不良や神経の圧迫が続くと、めまいやふらつきを感じることがあります。さらに、脳が疲れてしまうので、集中力も落ちやすくなります。これが続くと、仕事や勉強に集中できなくなって、パフォーマンスが落ちてしまいます。さらに慢性化すると：
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筋繊維が硬直し、血行不良や神経の圧迫が定着。
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自己流の解消法では改善しにくくなり、長期的な治療が必要になります。
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自分でできるセルフケア
1. 姿勢の見直し
デスクと椅子の高さ、モニターの位置を調整しましょう。背中を丸めすぎず、頭が前に出すぎないように意識するだけでも違います。
2. 軽いストレッチ
肩を回す、首をゆっくり倒すなど、1時間に1回は軽いストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげます。
デスクワークの場合、30分に１回は立って動くようにするのも、血流障害を緩和します。
3. 深呼吸とリラックス
深呼吸は副交感神経を優位にし、筋肉の緊張を緩める効果があります。ゆったりとした呼吸を意識する時間を作りましょう。
特に吐く息を長くすることを心がけるとリラックスしやすくなります。
横隔膜を動かすダイナミックな呼吸も効果的です。
ひふみ整体でできること
ひふみ整体では、筋肉や関節のバランスを整えるだけでなく、自律神経の乱れにもアプローチします。
肩や首のこりが強い方は、筋肉がガチガチに固まってしまっていることが多く、自力でのケアだけではなかなか改善が難しい場合もあります。
ひふみ整体では、筋肉を揉んだりはしません。しかし足・体幹・腕の３軸を整えて、姿勢のクセや体の使い方を見極め、根本から改善することを目指します。
筋肉や骨・筋膜へのアプローチを行い全身の血流をアップしますので、暖かくなってきた！と言われる方が多いです。
また、リラックス効果も高いため、ストレスや不安が強い方にもおすすめです。整体後に「頭がスッキリした」「呼吸がしやすくなった」という声も多くいただきます。
最後に
新しい環境は、それだけで心身にとってはストレスになります。「まだ慣れていないだけだから…」と我慢してしまいがちですが、体は確実にサインを出しています。
肩や首のこりは、“がんばっている証拠”でもありますが、無理を続ければ体調を崩しかねません。
そんな時こそ、整体でリセットする時間をぜひ作ってみてくださいね。
心も体も軽やかに、新しいスタートを切るお手伝いができれば嬉しいです。
下村様 ５０代 女性 介護関係 神戸市中央区在住
３０年来の肩こりと頭痛がひどく、
週一回マッサージに通うもその時だけ気持ち良く…と
職場のスタッフの紹介で来院されました。
以前、ボキボキする整体に行っていたので、初めは｢痛くないかな」と不安をもたれていました。
マッサージに行っていたときは、揉んでもらっている時だけですぐにしんどくなっていたのが、
ひふみ整体で施術を受けると効き目が長持ちするようになったそうです。
また背中に痛みやコリがある時には、体の状態に合わせた体操の指導をしてくれるのが嬉しい。
今までは辛い時は痛み止めを飲んで過ごしていたんですが、
ひふみに来るようになってからは、痛み止めにお世話にならなくてよくなりました。
体の事も、自分の悩みも何でも相談乗ってくれるので、皆さん、気軽に来たらいいと思い
という嬉しいお声をいただきました。
下村さんありがとうございました。
※施術の感想は、あくまでも個人の感想であり、施術の効果を証明するものではありません。
痛かった肩と右腕の痺れが楽になった
Y.Iさん ３0歳 女性 OL
神戸市東灘区 会社員 肩こりと右腕のしびれ
肩こり、腰痛に悩んでいました。肩こりは痛みを伴っており右腕にしびれを感じるほどでした。
ボキボキや痛い施術だったらどうしよう・・・と少し不安がありましたが、
ホームページにストレッチのような優しく痛みのない施術と書かれていたので予約しました。
口コミ通り、丁寧なカウンセリングで私の立ち姿を見て体のクセなどを見抜くことに驚きました。
施術も痛みや歪みの箇所を手で包んで手をフィットさせながら、微動で動かして、全く痛みなく優しい施術でした。
実際に受けた後は、一回の施術で今まで痛かった箇所がとても楽なって、立つ際の力の入れ方も変わり感動しました。
施術のあっという間に顔のむくみが改善され驚きました。
※あくまで個人的な感想であり、効果を保証するものではなく、結果には個人差があります。
未だに「整体＝痛い」や「整体＝怖い」というイメージをお持ちの方が多いようです。
ひふみ整体の施術を受けていただくと、皆さんそのソフトさに驚かれます。
「嘘みたい」「なんで？！」と言うくらいの刺激を数秒するだけでも、体の動きに変化が出ることを実感していただけると思います。
痛くないから怖くないんです。今では小学生から85歳のお年寄りまで来店してもらっています。
「整体を受けられているときは、体がポカポカして気持ちいい〜」
「先生の手が信じられないくらいにあったかい」というお声を頂いています。
テレビや、動画サイトでいろいろな体操やトレーニングが紹介されていますが、
続けることができましたか？また、効果は実感できましたか？
あまり効果が感じられない方が多いのではないでしょうか？
効果が感じられないと、続けるのも苦痛ですよね。
ひふみ整体では、その時の体の状態を改善するためにはどんな体操がいいか、
その方のライフスタイルに合わせて、どんな体操ならやりやすいかを考えて、指導します。
また、トレーニングの方法や、トレーニング時の姿勢などもご相談に乗っていますよ。
そのためにスタッフ自身も、パーソナルトレーナーと一緒に月に２回以上はトレーニングを行っています。
不調になる癖がなくなる→負担が少ない姿勢→疲れにくくなる→調子いい時間がどんどん長くなる。
この独自の体操法は結構、評判がいいんです。
「簡単にできる体操ばかりなので会社の中で話題になってるんです。」
（お客様談）
こんなお声も頂いています。
ご予約の方優先なので、待ち時間もほとんどなく、整体後の次の予定が組みやすい。
整体後に◯時から友達と待ち合わせなんて事も大丈夫！
ラインを使っての予約や予約変更の受付、または予約日の前日に、自動メールを配信するサービスも無料で行っていますので、
予約の管理もしていただきやすいと好評です。
施術者は二人担当制を取り入れ、症状や原因を狭い視野で捉えないようにします。
あなたの体の変化を理解し、
あなたの辛い状態が改善するまでしっかりサポートさせていただくのでご安心ください。
