質の高い睡眠を三宮の整体で手に入れる〜眠れない・朝起きられないあなたへ〜
ひふみ整体で骨格と神経の流れを整えることで、“質の高い睡眠”を手に入れましょう。
三宮駅徒歩3分、仕事帰りにも通いやすい整体です
「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きられない」
——そんなお悩みを抱えていませんか？現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れにより“質の高い睡眠”をとれない方が増えています。
この記事では、睡眠不足の原因と、それを整体で改善できる理由についてご紹介します。
■ 睡眠が取れない主な原因とは？
春は環境の変化が多く、気温や気圧の変動、新生活や職場での人間関係など、知らず知らずのうちに心と体に負担がかかりやすい季節です。そんな春特有のストレスや不調が、睡眠の質に大きく影響していることがあります。主な原因は以下の3つです。
● ストレスや精神的な緊張
春は、入学・就職・異動など、生活環境が大きく変化しやすい季節です。
新しい人間関係や責任に対する不安から、心が知らず知らずのうちに緊張状態になりやすくなります。このような精神的ストレスは、交感神経を活性化させ、身体を「戦闘モード（＝緊張状態）」に導いてしまいます。
この状態では心身ともにリラックスできず、寝つきが悪くなったり、浅い眠りが続いたりしてしまうのです。
● 自律神経の乱れ
季節の変わり目である春は、寒暖差が激しく、体温調節やホルモンバランスが崩れやすくなります。これに加えて、日中の過緊張やスマートフォンなどの刺激により、交感神経が常に優位な状態が続いてしまうと、自律神経のバランスが乱れてしまいます。通常、眠るときには副交感神経が優位になる必要がありますが、スイッチの切り替えがうまくいかないと、夜眠れない・朝スッキリ起きられないといった状態になりやすくなります。
● 身体の歪みや筋肉の緊張
春は気温が徐々に上がるとはいえ、朝晩の冷え込みはまだまだ油断できません。その影響で、肩や首まわりの筋肉が知らずに緊張し、血流が滞りやすくなります。
また、春は新生活に伴うデスクワークの増加や、スマートフォンの長時間使用が重なり、猫背や前傾姿勢になりがちです。こうした姿勢の崩れが、首・肩・背中に慢性的な負担をかけ、筋肉の緊張を生み出します。
この筋緊張が、脳に「今は休むタイミングではない」と誤った信号を送り、結果的に“睡眠モード”に入りにくくなってしまうのです。
春は心身ともに揺らぎやすい季節だからこそ、体の土台を整えるケアが大切です。整体は、その第一歩となるかもしれません。
■ ひふみ整体で“質の高い睡眠”を取り戻せる理由
整体では、身体の歪みを整え、筋肉の緊張を和らげることで、自律神経のバランスを改善する効果が期待できます。
ひふみ整体では、特に次の３つのことを注視して、「質の高い睡眠」を取り戻します
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骨格を整えて血流・リンパの流れを改善
骨盤や背骨の歪みを矯正することで、血流やリンパの流れがスムーズになります。これにより身体がリラックス状態になり、自然と副交感神経が優位な状態へと導かれます。ひふみ整体は、足・体幹・腕の３軸を整えるとてもソフトな整体です。これにより筋や骨格・筋膜のバランスを整えていくことで、可動域の変化が見られます。体のバランスにとって足の安定はとても大事。足の軸を整えバランスを取るだけで、今まで無意識だった上半身の緊張が抜けるので筋肉の緊張が抜けやすくなります
- 筋肉の緊張を緩和し、深いリラックスへ 整体の施術では、緊張した筋肉をゆるめることで、身体だけでなく心もリラックスします。内臓の緊張も緩めたり、腸や胃などの機能が活性化するよう働きかけます。これにより副交感神経が刺激され、より深いリラックス状態へと導かれるのです。また、ひふみ整体では、「手がすごく暖かいですね」を良く言われます。セラピストの“暖かい手”で優しく触れられることで、安心感やぬくもりを感じることができ、それ自体が副交感神経を優位にする大きな要因になります。施術後、「身体がポカポカする」「頭がスッキリする」と感じる方が多いのはこのためです。
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自律神経のスイッチを整える
背骨の周囲には、自律神経の中枢である脊髄神経が多く集まっています。これらは脳と全身の臓器・器官をつなぐ大事な情報の通り道です。整体では、背骨や首周りの骨格を調整することで、脊髄神経への圧迫を軽減し、神経の伝達がスムーズになるよう働きかけます。結果として、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、夜になると自然に眠くなる健康的なリズムが整っていくのです。
■ 三宮で“仕事帰りに通える”整体を活用しよう
「整体って、時間がかかるのでは？」と思われがちですが、ひふみ整体は、各線三宮駅からとても駅近です。神戸市営地下鉄の８番出口からは3分ほど北へ行くとあります。
23年前から同じ場所で整体させていただいてます。施術は1回20〜30分程度なので、無理なく続けられるのも魅力です。＊初回はカウンセリング・お体の状態を丁寧に見せていただくので1時間のお時間を頂戴します＊
ストレスの多い現代社会だからこそ、日々のリセット時間として整体を取り入れることが、質の高い睡眠への近道です。実際に通っている方の中には「通い始めてから眠れるようになった」「朝スッキリ起きられるようになった」といった嬉しい声も多数。
■ 最後に
眠れない、朝起きられないといった睡眠の悩みは、身体と心のサインかもしれません。薬に頼る前に、まずは身体の土台を整えてみませんか？
三宮エリアで「仕事帰りに通える整体」をお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。“質の高い睡眠”を手に入れることで、毎日がもっと快適で健康的になりますよ。
ひふみ整体でお待ちしております。
未だに「整体＝痛い」や「整体＝怖い」というイメージをお持ちの方が多いようです。
ひふみ整体の施術を受けていただくと、皆さんそのソフトさに驚かれます。
「嘘みたい」「なんで？！」と言うくらいの刺激を数秒するだけでも、体の動きに変化が出ることを実感していただけると思います。
痛くないから怖くないんです。今では小学生から85歳のお年寄りまで来店してもらっています。
「整体を受けられているときは、体がポカポカして気持ちいい〜」
「先生の手が信じられないくらいにあったかい」というお声を頂いています。
テレビや、動画サイトでいろいろな体操やトレーニングが紹介されていますが、
続けることができましたか？また、効果は実感できましたか？
あまり効果が感じられない方が多いのではないでしょうか？
効果が感じられないと、続けるのも苦痛ですよね。
ひふみ整体では、その時の体の状態を改善するためにはどんな体操がいいか、
その方のライフスタイルに合わせて、どんな体操ならやりやすいかを考えて、指導します。
また、トレーニングの方法や、トレーニング時の姿勢などもご相談に乗っていますよ。
そのためにスタッフ自身も、パーソナルトレーナーと一緒に月に２回以上はトレーニングを行っています。
ご予約の方優先なので、待ち時間もほとんどなく、整体後の次の予定が組みやすい。
整体後に◯時から友達と待ち合わせなんて事も大丈夫！
ラインを使っての予約や予約変更の受付、または予約日の前日に、自動メールを配信するサービスも無料で行っていますので、
予約の管理もしていただきやすいと好評です。
施術者は二人担当制を取り入れ、症状や原因を狭い視野で捉えないようにします。
あなたの体の変化を理解し、
あなたの辛い状態が改善するまでしっかりサポートさせていただくのでご安心ください。
