夏バテ予防の4つのポイント

蒸し暑い日が続きますね~。

 

残暑も入れると、まだまだ日中は「あっついな~」いう日が、
続きそうです。

 

夏バテせず、
元気な状態で、秋を迎えるために、
気を付けて欲しい 「4つのポイント」 のお話です。

 

1.3食しっかり食べる。
2.夜遅い時間の飲食はしない。
3.睡眠を6時間は取る
4.適度に運動する

4つ目の運動ですが、

 

夏の方が、体温が高く筋肉も柔軟なので、
運動効果が出やすいですし、怪我もしにくいです。

体を絞りたいなって人もお勧めです。

 

もちろん熱中症には十分気を付けて下さいね。

 

食事はミネラル・ビタミンを中心にしっかり取ってほしいので、
食事の量を大幅に減らすダイエットは、
避けて下さいね~。

 

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